南瓜大枣粥澳洲幸运5手机版
材料：鲜南瓜500克，大枣20克，红糖适量。
作念法：洗净南瓜，去皮切块，大枣洗净去核，同期放入锅内煎煮，熟时加入红糖调匀即可。大枣和南瓜一齐煮粥的话不错有补气血的作用，关于止咳化痰来说有公正，而且也很稳健有慢性气管炎的东说念主群食用的一说念食谱。
蜜糖姜汁蒸南瓜
材料：取500克南瓜一块，冰糖和蜂蜜各50克，压榨姜汁适量。
作念法：将南瓜名义洗净，去掉南瓜瓤和籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜，放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。这么的食谱每天吃一次，具有润肺补肾的作用，关于出现的咳嗽咳痰的情况也有一定的改善和珍视的功效。
食用南瓜的饮食禁忌
醋与南瓜相克：同食时醋酸损坏南瓜中营养红份。
鲤鱼与南瓜相克：同食会中毒。
螃蟹与南瓜相克：同食会引起中毒。
南瓜与富含维生素C的食物相克。
南瓜如何作念可口 四种好意思味作念法别错过底下先容几种南瓜的作念法。
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素炒南瓜
食材：南瓜，盐，鸡粉。
要道：
1.南瓜去皮切片。
2.锅里热油，南瓜下锅翻炒几下，盖上锅盖小火焖煮。
3.过几分钟翻动一下。
4.加入盐，鸡粉炒匀后，再盖上焖几分钟入味。
5.南瓜炒软后就不错出锅了。
小贴士：澳洲幸运5手机版
1.南瓜自身水分多，因此炒南瓜时多放油就好了，无需加水。
2.南瓜籽营养丰富，因此不要去掉，一齐炒更香。
蛋黄焗南瓜
食材：咸蛋黄，南瓜，淀粉，盐，白糖。
要道：
1.南瓜切条状。长度我方嗅觉合适就好了。
2.南瓜切好后，加盐腌制半个小时，将南瓜中的水分腌出来。
3.将咸鸭蛋的蛋黄取出，碾碎备用。
4.将南瓜腌制后的水倒掉，用净水洗净沥干。
5.沥干的南瓜均匀的撒上干淀粉。
6.锅里热油，将南瓜条下锅炸，炸至浅金黄即可捞出沥油。
7.锅中留少许油，放入咸蛋黄缓缓小火炒，炒至有泡沫再加入炸好的南瓜，同期加入盐和白糖缓缓拌匀即可出锅。
小贴士：
1.裹南瓜的淀粉不错多放，这么炸南瓜时南瓜不会太软。
2.炒蛋黄一定要小火，大火容易变黑。
南瓜奶
食材：绿皮南瓜，牛奶，白糖。
要道：
1.南瓜切片蒸熟。
2.蒸好的南瓜用榨汁机打成南瓜泥。
3.纯牛奶加入少许白糖温热。
4.将温热的牛奶倒入榨汁机中庸南瓜泥一齐打成南瓜汁。南瓜奶完成了。
南瓜饭
食材：老南瓜，虾仁干，香菇，海蛎干，红葱头，五花肉。
要道：
1.南瓜刨丝备用。
2.五花肉切成丁。
3.香菇泡发，对半切。
4.红葱头切沫，虾仁干，海蛎干泡发洗净。大米洗净。
5.五花肉入锅煸出肉油后在加入极少食用油炒香。
6.将红葱头沫下锅爆香。
7.将南瓜丝，香菇，虾仁，海蛎干倒入炒香。
8.加入大米后淋上酱油，加少许鸡粉拌匀。
9.把炒好的米饭倒入电饭煲，加入净水。水量与大米平行即可。按下烧饭键即可。
小贴士：
1.南瓜水分多，蒸煮时容易出水，因此蒸米饭的水不要放太多了。
2.虾仁干和海蛎干自身较为咸，且加了酱油，因此盐在这里不错少放或者不放。
南瓜不仅甜，而且软糯。关联词，胃热的东说念主应该慎食南瓜，因为南瓜性温南瓜，吃多了会增多体内的干冷，因此提出极少食用。
南瓜如何作念可口？01
南瓜的几种可口家常作念法：用南瓜熬粥、南瓜饼、南瓜切块蒸熟、蒜香老南瓜、红枣南瓜汤、南瓜八宝饭、炸南瓜球等等。
南瓜是生存中较为常见的一种食材，好多东说念主王人可爱食用。南瓜在日常生存中的作念法亦然好多的。南瓜的几种可口家常作念法如下：
1、用南瓜熬粥
用南瓜熬粥是南瓜最简便的服法，制作的技术将南瓜洗干净，然后将南瓜的皮切掉，将南瓜切成方块儿，在锅中加入小米用小火煮半个小时傍边，然后加入切好的南瓜，再熬制20分钟，这么小米南瓜粥就作念好了。
2、南瓜饼
南瓜还不错用来制作南瓜饼，制作的技术先将南瓜蒸熟，然后将蒸熟的南瓜作念成南瓜泥，把柄个东说念主的口味不错适量的加入一些白糖，然后在南瓜泥中加入面粉搅动均匀之后，搓成圆球，作念成饼状。在平底锅中加入油，然后将作念好的南瓜饼放到锅中，煎至两面金黄就不错食用了。
3、南瓜切块蒸熟
南瓜也不错径直切成块儿蒸熟食用，这么食用由于莫得添加任何其它的物资，因此荒谬稳健老东说念主、儿童，频繁吃蒸南瓜，关于珍视脾胃有着很大的匡助。
4、蒜香老南瓜
先准备好食材，将生姜大蒜切粒，之后再将准备好的老南瓜切成方块备用。热油炒香姜蒜，倒入南瓜块翻炒。加入适量的生抽，盐炒匀，然后加入极少的水翻炒。炒至南瓜入味糯软即可盛出装盘上菜了。
5、红枣南瓜汤
原料：南瓜500克、红枣50克、红糖适量。作念法：将南瓜去皮，红枣去核，入锅一齐加水煮烂，加红糖调化即可。
6、南瓜八宝饭
原料：老南瓜、糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花。作念法：将老南瓜洗净，在蒂部挖开去瓤，然后将糯米、果仁、豆沙、白糖、桂花等拌匀装入瓜内，再将瓜盖好固定，上笼屉蒸至米熟瓜烂即可。
7、炸南瓜球
原料：南瓜，白面，糯米面，面包糠。作念法：南瓜蒸熟，加糯米面，少一丝白面和好。面和好了，就不错搓成长条，揪剂子了。南瓜团小球，在面包糠里轱辘辘，就不错了。入锅炸了，油略微多一丝，否则放不开，姆妈如故一面炸金黄，又炸另外一面的。
南瓜如何作念相比可口?关于南瓜的作念法来说，其实有好多种方式，咱们不错把柄我方的喜好来制作，这么作念出来的南瓜才更可口。
因此，我有以下几点念念要与环球共享：
一、南瓜饼关于南瓜饼的制作范例来说，作念法迥殊的简便，咱们只需要准备好南瓜，还有少许的面粉就不错烹调。率先咱们需要把南瓜切成块状，然后把南瓜放入到蒸锅中蒸熟，一直到南瓜熟透；其次把蒸好的南瓜放凉，况且用擀面杖敲碎，加入少许的面粉混匀；临了起锅烧油，把南瓜饼放入到油锅中炸熟，最佳是使用小火慢炸，否则很容易导致炸糊，这么南瓜饼的滋味也会受到影响。
二、南瓜汤关于南瓜汤的制作范例来说，其实是我夏天的最爱，因为它不错起到解暑的遵循，而且作念法也相比简便，咱们只需要烧一锅水，然后加入适量的南瓜，以及少许的绿豆，这么南瓜汤就烹调好了。如果说我方不可爱太闹热的食物，咱们不错把炖的时分减少一丝，这么喝上去的口感也不会太甜。
三、焖南瓜当咱们不知说念南瓜如何作念可口的技术，咱们不错聘用焖南瓜吃，因为它和炒菜的方式差未几一致，咱们只需要把南瓜放入到油锅中炸熟，然后用锅盖焖俄顷，这么便捷南瓜入味，而且香味也不会流赔本。
除此之外，南瓜还不错用来包肉吃，关联词我更提出环球聘用瘦肉，这么吃上去的口感才不会合计荒谬的浓重，而且还荒谬的可口，是以亦然南瓜的一种烹调方式。同期，在咱们购买南瓜的技术，如果说我方的家里东说念主相比可爱吃南瓜，那么购买一总计这个词南瓜最佳，关联词如果说家里东说念主相比少，而且也很少吃南瓜，那么我不提出环球买太大，否则亦然浪费。
南瓜如何作念可口又简便在日常生存中，好多东说念主迥殊可爱吃南瓜。南瓜滋味可口，营养丰富，好意思容养颜。那么南瓜如何作念可口又简便?底下和我一齐望望南瓜的家常作念法，但愿对环球有用!
南瓜如何作念可口又简便 篇1南瓜蒸蛋
原料：南瓜，鸡蛋，白糖
1、小南瓜洗净，沿顶部1/3处切开，顶部作念盖子，余下部分掏出瓜瓤、瓜籽(用小汤匙沿内壁刮出南瓜蓉)后，入锅蒸至八、九分熟
2、鸡蛋打散，加入南瓜蓉、适量白糖、凉开水后，搅匀
3、将搅好的蛋液倒入南瓜盅里
4、南瓜盅用保鲜膜封口后，和南瓜盖一齐入锅蒸，大火8--10分钟即可
蚝油焖南瓜
原料：老南瓜250克，蚝油1大匙，细盐1小撮，沙拉油1大匙，味精1小撮，大蒜4瓣
1、将老南瓜切去名义的厚皮，再切成2CM的方块，大蒜去皮剁成蓉
2、将南瓜块及蒜蓉放入微波玻璃碗内，加入蚝油，盐，沙拉油拌匀
3、盖上玻璃碗盖，大火叮5分钟即可。(不盖会水份流失)
南瓜金针菇汤
原料：南瓜400克，荷兰豆100克，金针菇250克，鸡高汤800克，净水600克，盐2克
1、南瓜去瓤切块备用，嫩的南瓜就不需要打皮了
2、金针菇洗干净、荷兰豆切段备用
3、南瓜加入鸡汤、净水，入汤煲煮沸，转文火煲30分钟
4、加入金针菇，转旺火
5、10分钟后加入荷兰豆，怡悦后加盐调味即可
胡萝卜南瓜粥
原料：大米，糯米，泰国香米，南瓜，胡萝卜
1、大米，糯米，泰国香米洗净浸泡2个小时
2、锅烧热水，倒入浸泡的米水，熬粥40分钟
3、放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，陆续边搅动边熬煮30分钟至软烂即可。
吃南瓜的公正：
1、解毒
内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和排斥体内细菌毒素和其他无益物资，如重金属中的铅、汞和辐照性元素，能起到解毒作用。
2、保护胃粘膜、匡助消化
南瓜所含果胶还不错保护胃胶说念粘膜，免受粗豪食物刺激，促进溃疡愈合，适当于胃病者。南瓜所含要素能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，匡助食物消化。
3、防治糖尿病、镌汰血糖
南瓜有降血糖的保健功效澳洲幸运5手机版，南瓜含有丰富的钴，是东说念主体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、镌汰血糖有特殊的疗效。
4、排斥致癌物资
南瓜富含锌，有意皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外，南瓜籽是有意大脑健康的欧米伽-6等弥留脂肪酸的极好食物源。
5、促进生长发育
南瓜中含有丰富的锌，参与东说念主体内核酸卵白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有要素，为东说念主体发育的弥留物资。
南瓜如何作念可口又简便 篇2蒸南瓜
材料：60g红枣、10g百合、10g蜂蜜。
作念法
1、南瓜洗净去皮，切成块。
2、红枣洗净，浸泡一会，去核。
3、百合泡发（簇新的百合最佳）。
4、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。
5、放入锅内，大火蒸熟。
6、将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅动均匀后倒在南瓜上即可。
而除了时时和其他食物一齐食用之外，蒸南瓜好多技术也会加入其他食材进行烹煮，
榄菜蒸南瓜
材料：青椒适量、蚝油适量、榄菜、蒜适量。
1、将南瓜切片。
2、蒜和青椒切碎平铺在碟子里。
3、将切好的南瓜平铺在碟子上头，放上橄榄菜。
4、放入蚝油，将碟子放入锅中大火蒸十五分钟。
5、南瓜蒸熟后取出即可。
蒸南瓜的功效
那蒸南瓜的功效是什么呢？如何作念才略最猛经过保持营养呢？其实蒸南瓜确实很猛经过保证了南瓜的蓝本营养价值，而咱们底下就从食材方面起程，来谈谈蒸南瓜有何功效，其实常吃南瓜不错起到排斥致癌物资防癌的作用，南瓜中含有多半的锌，有意皮肤和指甲健康，其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心的作用，还能很好的`排斥亚硝酸胺的突变，制止癌细胞的出现。
吃南瓜不错匡助胃消化保护胃粘膜，南瓜中含有的果胶还不错保护胃胶说念粘膜，免受粗豪食物刺激，促进溃疡愈合，所含要素能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，匡助食物消化，适当于胃病者。另外南瓜还不错有用的防治糖尿病、镌汰血糖，南瓜籽亦然很好的食物，有驱虫的作用。而且南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，有润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，疗肺痈便秘，滋补毛囊壁、好意思容抗痘等功效。
因为南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和排斥体内细菌毒素和其他无益物资，如重金属中的铅、汞和辐照性元素，能起到解毒作用。其实南瓜不单是是功能很全面，在营养方面亦然很全面，富含多种维生素和卵白质、脂类物资等。
蒸南瓜的热量
在这个东说念主东说念主王人追求瘦的时期，好多东说念主当然是发怵一个不防范我方就长胖了，是以好多东说念主很体恤我方食用的食物的卡路里是若干的问题，即使是蔬菜类亦然不例外，那蒸南瓜的热量又将会是若干呢？其实信得过说来，蒸南瓜的热量其实并不高，南瓜还不错算是减肥利器。
说到相同好意思食，好多技术环球体恤的即是会不会生长体重，其实看成蔬菜类，南瓜的热量不错说是很少的，关联词作念成好菜后的热量，这如故和其他食材的热量还有蒸南瓜的烹调方式是很关连络的，是以如果念念看守肉体的女性，则大不错在烹调蒸南瓜时经受相比清淡材质进行组合搭配。
哪些东说念主适当吃蒸南瓜
咱们讲了南瓜那么多功效，那究竟什么东说念主相比稳健食用蒸南瓜呢？其实含有淀粉、卵白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等要素，营养丰富。而且南瓜的食性很温煦，一般东说念主王人是八成食用的，而底下咱们不错在食用蒸南瓜这方面上不错毋庸很忌讳，加上南瓜的热量是很少，是以清淡的蒸南瓜也不错被称为是肥壮者的福音，小南瓜尤其适当肥壮者、糖尿病患者和中老年东说念主食用；南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、干冷气滞者少吃；同期患有脚气、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
其确凿这个以瘦为好意思的时期，好多东说念主为了看守好肉体作念出好多致力，以致陆续挑选多样低热量好意思食看成减肥食谱，而南瓜不失为一个很好的聘用，迥殊是蒸南瓜，因为蒸南瓜的热量含量不高，而且富含营养，食用蒸南瓜减肥奏凯之后也不会显得槁项黄馘，是以这也算是一个很好的范例减肥范例。
吃蒸南瓜会胖吗
好多东说念主关于相同好意思食最体恤的即是热量问题，迥殊好多女生为了看守我方完整的肉体弧线，吃什么王人是很崇拜的，而咱们底下即是围绕蒸南瓜的热量问题进行张开，望望吃多了蒸南瓜是否确实会长胖。其实长胖好多技术是和好多因素关连的，一般身上会有脂肪堆积，默示我方的热量奢侈量比摄入的奢侈量要少，是以才会形成肥壮。
南瓜富含铬、镍、纤维、卵白质、胡萝卜素、维他命A、氨基酸（胡卢巴碱、腺嘌呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬素、多缩戍糖等）、矿物资（钾、磷、钙、铁、锌、硒等）、碳水化合物、淀粉、维生素B1、B2、C、F等、镁。真可谓是营养满盈又低卡路里，如果单纯的默示我方就就只是吃单食物而肥壮，其实这只是夸大了，因为蒸南瓜的热量其实是不高的，关联词即便如斯，念念要看守肉体，则在食用蒸南瓜时就要清雅食物量的把捏。
南瓜如何作念可口又简便 篇3带鱼南瓜汤
主料
适量的青椒、带鱼(中)1条、南瓜1块、红辣椒2个、细葱50g、酱油极少。
作念法
(1)将带鱼算帐干净，再用净水洗净，然后切成悲伤适中的段。
(2)将南瓜的皮去掉，再去籽，然后切成大小适中的块。
(3)水开时放带鱼，熟后放南瓜和捣好的蒜。
(4)把青椒、红辣椒切圆。
(5)煮俄顷，把青椒、红辣椒、细葱切成丝放进去，并以酱油调味。
南瓜藕片汤
用料
莲藕500克，南瓜300克，腊肉250克，色拉油、洋葱末、精盐、味精、料酒各适量。
作念法
1、南瓜洗净切开，去瓜瓤，切块，莲藕去皮切片。
腊肉切片，放入开水中汆烫一下，去盐分。
2、锅中加2大匙色拉油烧热，下入洋葱末炒香，放入腊肉拌炒均匀。
3、烹入料酒，倒入8杯净水煮沸，下入南瓜、藕片，调入精盐、味精，煮至南瓜熟烂，离火即可。
功效
润肺益气，好意思容养颜。
冰糖南瓜汤
材料
南瓜200克、冰糖50克。
作念法
1. 南瓜去皮洗净切片备用。
2. 将南瓜片放入锅内,加入冰糖用适量的水烧煮。
3. 南瓜煮开后5分钟关火,焖一小时。
4. 要吃得技术最煮开就不错了。
奶油南瓜汤
材料
南瓜、洋葱、玉桂粉、熟杏仁、黄油、鸡汤、奶油、盐、胡椒。
作念法
1、南瓜去皮，切成块;洋葱切成丝。
2、取黄油将洋葱丝炒香，干涉南瓜块、玉桂粉，翻炒后加入鸡汤，用大火烧开，再改用小火煨至南瓜块酥烂。
3、用离散机将汤汁连南瓜块离散一遍。
4、离散后的南瓜汤回锅烧滚，加入奶油和盐、胡椒调味。
5、南瓜汤装盆后，盆中央撤上熟杏仁作袒护。
迥殊关照
玉桂粉，又称肉桂粉、月桂粉，常用香料之一。
南瓜紫薯汤
材料
适量的紫薯，南瓜，冰糖。
作念法
1.南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是平常的南瓜谨记去皮。
2.紫薯去皮切小块。
3.将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量净水，大火烧开后转小火炖煮。
4.煮至南瓜和紫薯酥软，加入极少冰糖至溶解即可。
南瓜猪蹄汤
材料
南瓜一块，猪蹄一个，盐，味精，姜片。
作念法
1.猪蹄治净后斩成小块飞水。
2.南瓜去皮洗净，切成小块。
3.将南瓜和猪蹄一齐放入砂锅中。
4.放入几片姜。
5.加适量净水，大火煮沸后，改小火炖烂。
6.加入盐，味精调味即可。
南瓜汤
材料
南瓜(约3斤)，唐排骨1斤，蒜头2粒(剁碎)，牛油适量，面粉3匙(开半碗水) 淡奶半罐。
作念法
1. 唐排骨冷水下飞水，洗净候用，南瓜洗净切开去籽， 切小粒。烧适量净水下唐排骨， 煲1小时。
2. 用牛油蒜蓉炒香，下南瓜粒炒香，下康排骨汤2灼，炆焾及捣烂成蓉。
3. 将南瓜蓉放入唐排骨汤内煲半小时死党融。
4. 底下粉水一齐搅动成羹，熄火加入淡奶及盐调味即成。
上桌前加一小点杂香草。
南瓜如何吃相比可口共享给环球南瓜的5种服法，有汤有菜有主食，简便易作念滋味好意思，任性学会哪相同王人行，虽然，全部学会是最佳的。
1、南瓜绿豆汤
这是一说念稳健炎暑喝的解暑汤水，滋味微甜，十分可口。
食材准备：南瓜1/4个、绿豆1小碗、黄冰糖适量、纯洁水适量。
具体作念法：绿豆提前浸泡三四个小时，南瓜去皮去籽切小块儿。把绿豆添加纯洁水煮开，然后加适量凉水进去，再次煮开后再加凉水，如斯反复，绿豆就很容易煮着花。虽然了，绿豆着花前要把南瓜放进去同煮，不错把柄口味添加适量冰糖。待绿豆着花，南瓜绵软就不错关火了，晾凉后再喝滋味更佳。
2、蒜香南瓜
这说念菜很素，关联词它的幽香味儿总计，只消吃一口，就难以停驻来。
食材准备：南瓜半个、蒜3瓣、油两汤匙、鲜酱油1汤匙、盐少许。
具体作念法：把南瓜洗净去皮去籽后切成小块儿，蒜拍碎再来几刀，然后热锅热油，小火炬蒜末煸炒出香后，把南瓜放进去，小火翻炒几下，然后加入少许酱油炒匀，添加与食材持平的净水，调入少许的盐，盖上锅盖焖熟即可。
3、咸蛋黄焗南瓜
这说念特点名菜，看似复杂其实作念起来荒谬简便，它的配菜只消咸蛋黄与南瓜，外咸里甜，荒谬稳健家庭烹调。
食材准备：南瓜、咸蛋黄、油盐。
具体作念法：把南瓜削皮去籽切小块儿，烧开水后把南瓜放进去煮至刚刚断生，然后捞出沥水待用。提前把咸蛋黄碾碎，锅里倒入少许油，把咸蛋黄放进去，开小火，顺一个标的陆续地搅动，把咸蛋黄炒至起泡，倒入沥水的南瓜，陆续地翻炒，让蛋黄袋均匀地包裹附着在南瓜上就不错关火出锅装盘了。
4、南瓜花卷
这个花卷面子更可口，毋庸加一滴水，用南瓜泥当湿性材料和面，蒸出来的花卷金黄可口，丝丝甜味，孩子一吃即是两个。
食材准备：南瓜小半个、面粉300克、酵母3克、食用油少许。
具体作念法：把南瓜去皮去籽切成小块儿上锅蒸熟，晾凉后压成泥，同酵母一齐加入面粉中，和成相比柔嫩的面团，整理成我方可爱的花卷的花样，上锅不开火，发酵至身形细微，开火蒸20分钟傍边即可。
5、南瓜发面饼
准确地说，它不是隧说念风趣上的饼，它是一款半发面饼，但也曾扞拒不住它的暄软，香甜可口，吃一口就忘不掉。
食材准备：南瓜半个、面粉300克、酵母3克、盐2克、油适量。
具体作念法：把南瓜蒸熟晾至不烫手时（烫手景色会杀死酵母），加入适量面粉和酵母，和成柔嫩的面团，分开成几个大小一致的面团，擀开，平底锅刷油，把饼的生坯放进去小火烙熟即可澳洲幸运5手机版，吃时切块儿。
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